美食宝典调理月经不调

　　美食宝典调理月经不调，许多女性有月经不顺的问题。月经不顺包括月经经期及周期不规律，经量异常，生理期间身体不适等。平时善用1些饮食疗法，对调理月经不顺有帮助。

　　以下是1组调理月经不顺的经常使用食疗方法：

　　1、黑木耳适当，烘干后研成细末。用红糖水送服，每次6克，逐日2次。可用于女性月经过量，经期延长的调理。

　　2、 将黑豆炒后研成细末，取黑豆粉30克与苏木12克同熬，水开后加入红糖。可调理月经不顺，经痛。

　　3、 羊肉100克，生姜1块切成片，调味盐少量，煮熟以后吃肉喝汤。用于虚寒性月经不顺的调理。

　　4、当归10克，鸡蛋2个，红糖50克。将当归放入适当的水中煮开，水开后打入鸡蛋，蛋熟后加入红糖。吃蛋喝汤，每次月经后服用1剂。用于血虚型月经不顺的调理。

　　5、藕节6个，红糖50克，煎服。可用于月经不顺的调理。

　　6、干芹菜500克，2碗水，煎成1碗。常服可调理月经先期。

　　经期饮食正误辨析

　　很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛，腹胀，下腹胀痛，易疲劳，忧郁，失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，便可减少这些不适感。

　　正确

　　1、月经来潮的前1周的饮食宜平淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食品，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　2、月经来潮早期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时候无妨多吃1些开胃、易消化的食品，如枣、面条、薏米粥等。

　　3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食品，以利于营养物资的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也能够减少盆腔充血。

　　4、月经期会损失1部份血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食品，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　毛病

　　1、女性在月经来潮前应忌食咸食。由于咸食会使体内的盐分和水份贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食品，就不会出现上述症状。

　　2、有很多喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺少的表现。由于汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。另外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，下降胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　3、月经来潮前也不要吃刺激性食品和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。

　　4、辛辣生冷的食品有刺激性，容易引发盆腔血管收缩而引发经血量过少乃至突然停止。另外，烟酒等刺激性物资对月经也会有1定影响。如果不注意避免这些不良刺激，久而久之，会产生痛经或月经紊乱。