如何对子宫内膜异位症进行有效护理

　　很多得了子宫内膜异位症的患者，在发现自己得这类疾病以后，为了能够摆脱这类疾病所带来的困扰，都会积极的配合医生对这类疾病进行医治，但是患者由于没有做好生活中的护理，也会致使这类即使出现反复复发的情况，那末患者要想进行有效护理，应当要在哪些方面下手吗？

　　积极乐观

　　根据哈佛大学研究，乐观主义可以导引更好的健康。努力改变负面悲观的想法，积极乐观将使你在每天面对子宫内膜异位症的挑战时更有希望与信心，也更能够改良你的生活与生命。

　　多运动

　　研究者也发现身体的活动能够减轻压力和促使体内释放 endorphins(内生性吗啡)，它是1种天然的镇痛剂。当你有能力可以活动时应尽可能利用这个好处。若是你没法从事较活泼活动时，可试试更简单的方式，比如散漫步，刚开始可用较慢的速度，适应后再逐步加快速度， 后来你将会感到比之前过的更好。

　　注意饮食

　　在来月经之前和月经期间尽可能避免咖啡因、 酒精、糖类、红肉、油炸食品和小麦制品，在食品中可增加富含 "奥米加3-酯纺酸"的物资，例如鲑鱼、青鱼和含亚麻油酸的制品。

　　放轻松

　　尽可能在1天当中挪出几分钟出来尝试放轻松。例如戴上耳机上凝听轻松简单的音乐，或是练习深呼吸也可帮助安稳身体状态。

　　充足的睡眠

　　睡眠不足会致使荷尔蒙和代谢的异常变化、发炎和疼痛的增加。如果你的睡觉有问题，可试试引诱睡眠疗法，1杯甘菊茶或在你的枕头上喷1点淡熏衣草精油。在白天尽可能待在外面也能够导引夜间更好的睡眠。如果失眠很严重应寻求医生的帮忙。

　　其实得了子宫内膜异位症以后，患者都会出现比较明显的症状表现的，如果女性朋友能够在生活中加大对自己身体的重视，那末在得这类疾病的时候，就能够对这类疾病做到早发现，早医治，掌控比较好的医治时间，从而帮助自己尽快的控制病情，摆脱这类疾病的危害。