10余省份明确给女职工痛经假教你如何应对“姨妈痛”

　　对女性来讲，有1种痛没法言说，那就是痛经。痛经成了女人月经期间最惧怕遇到的事情，应对痛经，有些人忍忍就过去了，而有些人乃至会痛到晕厥，影响到正常生活。那末，如何应对痛经？随小编1起来了解1下。

　　10余省分明确给女职工痛经假。

　　据媒体近日报导，宁夏将出台《自治区女职工劳动保护办法》，在传统的经期、孕期、产期、哺乳假“4假”保护基础上，将女职工更年期也纳入保护范围，还专门明确了“痛经假”。这1消息使得“痛经假”话题再次引发关注。

　　梳理发现，截至目前，最少有10余省分在本地区的女职工劳动保护办法中提出女职工在1定条件下可休“痛经假”，最长可休2至3天。重庆规定，得了重度痛经及月经过量的女职工，经医疗机构确诊后，月经期应给予2天休假，按正常出勤对待。

　　有1种痛没法言说 教你如何应对痛经。

　　“痛经是妇科的1种常见疾病，它常常在经期前后出现在下腹部，并且伴随着腰部疼痛。1般轻度的痛经略微休息1下就行了，但重度痛经有时会出现疼痛性休克的情况。目前，我的病人中大约有10%⑴5%的人是由于不同程度的痛经来救治的。”重庆市中医院妇科主任中医师袁萍表示，之前痛经的病人大多数会选择“扛”过去，但随着意识的增强，选择救治的病人逐步多了起来，特别是重度痛经病人。

　　1、养好带脉

　　在我们的腰腹部有1条带脉，就像腰带1样围绕1圈。女性重要的器官——子宫、卵巢、输卵管都在带脉的辖区内。平时就要注意养护带脉，可以做环腰小推磨。

　　做法：右手放在左腰间，向右用力推，绕体1周，经后背再到原位；左手放在右腰间，做一样动作。然后再反向推1次，如此反复 10 个来回算是1组，1天做两组便可。

　　2、掐足背和按压3阴交

　　用手按压足背可以减缓疼痛。具体位置是大脚指和2脚指之间，可以用指尖垂直点按这个位置3分钟，然后再换另外一侧继续点按3分钟，就能够有效的减缓小腹部和后腰疼痛的感觉。

　　3阴交是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会的地方，对医治妇科病、白带过量、痛经（妇科）等都有显著效果。具体位置在小腿内侧，当足内踝尖上3寸处。这个穴位在摸的时候1般都有1点胀，压的时候会有轻微痛感。

　　3、喝红糖姜水温暖身体

　　红糖养血、补血，姜可以温暖身体，常常痛经的女性可以将核桃、芝麻、阿胶、红糖、枣熬成膏，逐日服用，还可以在月经第1、2天喝红糖姜水，有很好的减缓疼痛效果。

　　女人痛经注意了 这些忌讳要阔别：

　　1、女人痛经忌酸涩食品

　　如米醋和以醋为调料的酸辣菜、泡菜，和石榴、青梅、杨梅、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、、李子、柠檬、橘子、橄榄、桑椹等，应忌食。

　　2、女人痛经忌辛辣食品

　　如辣椒、大蒜、生姜、葱和辣腐乳、麻辣豆腐，和各种酒，食用后会加重盆腔充血，对湿热蕴结型痛经，应忌食。

　　3、女人痛经忌寒性食品

　　如水果、蟹、田螺等10分寒凉，梨、香蕉、柿子、西瓜、柚、橙子等亦属凉性，经期前后食用会遏阻血液运行，使经行不顺畅而致腹痛，故应忌食。

　　4、女人痛经忌生冷食品

　　冷饮、生拌凉菜、拌海蜇、拌凉粉等，因其低温，使血管收缩、血液呆滞，从而引发血瘀阻、排泄不顺畅而致痛经，经期前后忌食。