中医养生 如何根除痛经

　　（1）食品调理

　　注意饮食调理，也能够减少引发痛经的因素。

　　①莫贪凉。肠胃功能不佳的女性，经前和经期应忌食生冷寒凉食品，如冷饮、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛙子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、绿豆、黄瓜、草莽、抽、橙子等，以避免痛经加重。

　　②少食酸。酸性食品有固涩收敛的作用，使血液涩滞，不利于经血的畅行和诽出，因此痛经者应尽可能避免在经期食用此类食品。酸性食品包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨柜、草蓉、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏、李子、柠檬等。

　　③忌吃辣。有1部份痛经病人，本来月经量就多，再吃辛辣温热、刺激性强的食品，会加重盆腔充血、炎症或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。

　　所以，像辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、鸡汤、榴莲及辛辣调味品等，痛经病人应当尽可能少吃或不吃。

　　（2）中医推拿

　　用中医推拿手法医治痛经，操作简便，收效快，无妨1试。

　　①舒适地平躺在床上，两腿曲折，从上腹部向下推，反复5—10次。

　　②用掌根在腹部顺时针环摩腹部5—10次。

　　③用食指、中指、无名指的指肚在脐周反复旋转推拿3—5分钟，使之产生温热感。

　　④从大腿内侧，脚踩骨内侧到脚骨的沿线，用手的根部及手指的指腹推拿，能消除下腹部的紧张，特别是脚跺骨内侧3指宽上的6位，是消除痈经非常有效的穴位。

　　⑤用拇指按压在尾能骨上方，找出使你感觉舒服的地方，重点性地按揉该处，疼痛感会大为和缓，头痛也会减轻。

　　⑥从肚脐以下，约4指宽度距离的下方，到阴毛际的边沿，也是推拿痛经的有效穴位。将4指并拢，用中指渐渐做指压，能消除痛感。