五大健康食品缓解痛经

　　女性朋友出现痛经后，伴随着剧烈的绞痛，不但小腹疼痛难忍，而且还会出现恶心、头疼等并发症，严重的还会出现腹泻，给患者带来了极大的影响。那么对于这样的痛经现象，应该如何缓解症状呢?以下五大健康食品也许能帮助你。

　　绿叶蔬菜

　　绿叶蔬菜对女性身体不止一个好处，经期女性失血同时带走很多铁元素，绿叶蔬菜含有的丰富的铁元素可以起到一个很好的补充，另外它们还含有丰富的高纤维，这对经期消化问题起到一个很好的帮助。

　　坚果

　　月经期间，女性的身体需要能量来行经。坚果内含有非常丰富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸，比那些垃圾零食的热量更充盈，所以经期选择性地吃坚果零食对行经顺畅更有好处。

　　新鲜水果

　　新鲜水果在什么时候吃对身体都有好处，尤其是经期前后需要多吃。水果能够很好地维持身体消化系统的平衡，健康的消化系统是确保不痛经的一个前提保障，所以趁月经来之前，赶紧囤积好你的新鲜水果吧!

　　五谷杂粮

　　就像水果一样，粗粮中的纤维可以帮助你保持一个健康的消化系统。五谷杂粮中还含有复合碳水化合物，它提供了重要的维生素和矿物质。

　　瘦肉

　　经期女性身体会流失很多铁，所以需要摄入足够多的铁来弥补所失去的，以避免贫血症状，瘦肉中含有丰富的铁元素，所以经期可以通过多吃肉来补充铁。如果你不是一个肉食者，只能通过其它方式来补充了。

　　不过需要提醒各位的是，这几种健康的食物是在经期期间适合吃的哦。对于拥有痛经的女性朋友，千万不能不当回事，有多人误认为痛经现象在结婚后就会消失，其实很多症状都是由其他疾病造成的，不及时治疗就会更进一步危害健康。